Грецкие орехи: в чем преимущества и зачем их есть?

Извините, этот техт доступен только в “Украинский”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Грецкие орехи содержат много полезных для здоровья веществ

Орех — одно из древнейших деревьев, известных человеку. Он может приносить плоды в течение 400 или даже 500 лет, которые, похоже, являются одними из самых полезных в природе. Сегодня, приобрести грецкий орех можно у компании BIOTEC GROUP, которая является переработчиком экологически чистого ядра грецкого ореха.

Каковы свойства грецких орехов?

Грецкие орехи и ненасыщенные жирные кислоты

Учитывая, что грецкие орехи содержат около 60 процентов жира (100 г — более 500 ккал), употреблять их в пищу стоит систематически, но в не больших количествах. Они являются самым богатым источником полиненасыщенных жирных кислот (содержат до 40 процентов).

orex_gr_1_600

Список преимуществ полиненасыщенных жирных кислот (включая альфа-линоленовую кислоту, которая является предшественником ценных кислот Омега-3), необходимых для правильного функционирования организма, кажется, не имеет конца. Они регулируют артериальное давление и концентрацию холестерина, уменьшают агрегацию (комкование) тромбоцитов, которые вызывают атеросклероз и защищают от инфаркта. Они также оказывают благотворное влияние на функционирование нервной системы и состояние нашего зрения. Они также обладают противовоспалительными свойствами и способствуют улучшению самочувствия. Они подавляют секрецию нейрогормонов, которые являются антагонистами серотонина — гормона счастья.

Грецкие орехи: что еще они содержат?

Грецкие орехи также являются богатым источником белка (16 г на 100 г) и пищевых волокон (6,5 г на 100 г). Они также содержат:

Цинк — незаменим при укреплении иммунитета, участвует в обмене углеводов, жиров, белков и алкоголя, а также защищает от свободных радикалов.

1337324

Магний — важен для эффективного функционирования зрения, мышц и нервов, защищает от образования тромбов в кровеносных сосудах и, таким образом, от сердечного приступа.

Калий — обеспечивает правильное управление водным балансом в организме и функционирование нервов и мышц; поддерживает кислотно-щелочной баланс; стимулирует секрецию гормонов.

Фосфор — это гарантия крепких зубов и костей; он заботится о кислотно-щелочном балансе.

Постоянно добавлять в меню грецкие орехи несложно, поскольку они идеально подходят практически для всех блюд — салатов, сэндвичей, соусов, хлопьев для завтрака, сладких десертов. Не говоря уже о том, что вы можете просто относиться к ним как к здоровой закуске.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*